logo

تحدي خَسِّسّني

 

نفسي أكون انسان عادي!

كُتب في ٧ فبراير ٢٠١٢

أكلات تساعد على حرق الدهون

بعض المأكولات اللي بتساعد جسمك على حرق الدهون و لها نتيجه ممتازه في احدث الابحاث

  1. الفواكه و الخضروات التي تحتوي على فيتامين ج و خضروات ممتازه مثل (الخرشوف، البروكولي، السبانخ و الجزر) فيتامين
  2. الفلفل الحار!
  3. الشوفان
  4. اللوز و المكسرات: لاحظ انها تحتوي على سعرات حراريه عاليه فيجب تناول حفنه صغيره يومياً. المكسرات تحتوي على الدهون المفيده للجسم و التي تخفض من نسبه الكوليسترول في الدم
  5. السلمون: من الاسماك الممتازه و التي ينصح بها في اي نظام غذائي لأنها عنيه جداً بالبروتين و الدهون المفيده (اوميجا ٣) و ايضاً الماكريل و السردين و التونه.
  6. المياه! نعم احرص على تناول ما يقارب ٨ اكواب من المياه الطبيعية النقية يوميا لزياده معدلات حرق الدهون
  7. بياض البيض: بياض البيض ممتاز و غني بالبروتين و ممكن اضافه بيضه كامله مع لكل بياض بيضتين لأن صفار البيض غني بالكوليسترول