تحدي خَسِّسّني

معظم الناس اللي زي حالاتي كده قعدوا سنين طويله يقنعوا نفسهم ان موضوع السمنه ده قدر و وراثه و مش ممكن تغييره و إن ربنا خلق ناس كده تخينه و ناس رفيعه، عادي يعني. عشان انت بتبقى خارج مع اصحابك في اي مشوار و تلاقيهم بياكلوا قدك تلت... المقالة كاملة

بقالي ثلاث اشهر دلوقتي عامل نظام غذائي صحي و عايز الخص لكم اللي انا كنت بعمله و كل التفاصيل عشان ناس كتير كانت بتسأل على صفحة الفيس بوك. انا عارف اني بقالي كتير مش بكتب هنا لكن انا حالياً بحضر اني اعمل فيديوهات قصيرة فيها شرح مبسط لأساسيات... المقالة كاملة

بعض المأكولات اللي بتساعد جسمك على حرق الدهون و لها نتيجه ممتازه في احدث الابحاث

1. الفواكه و الخضروات التي تحتوي على فيتامين ج و خضروات ممتازه مثل (الخرشوف، البروكولي، السبانخ و الجزر) فيتامين
2. الفلفل الحار!
3. الشوفان
4. اللوز و المكسرات: لاحظ انها تحتوي على سعرات حراريه عاليه فيجب تناول... المقالة كاملة

دايماً لو الواحد بدأ دايت بيحس ان الدنيا بقت ضيقه و ان ماعدش فيه اي اكل ممكن ياكله و ساعات بيكون مش عارف هو ايه الاكل المناسب و ايه لأ و يختار ازاي لو راح مطعم او لو هو اللي بيطبخ اكله مش عارف ايه اللي الفروض يعمله عشان... المقالة كاملة

يالا...لأول مرة هاتتعلم تقرا الجدول اللي "انت كنت فاكر ان" مالوش لازمة ده. الجدول اللي بيبقى مكتوب على اي مأكولات جاهزة او علبة اي حاجة بتشتريها من السوبر ماركت و اللي اسمه "حقائق غذائية" او بالانجليزي Nutrition Facts و الجدول ده المفروض انه بيقولك المكونات الغذائية للحاجة اللي... المقالة كاملة

لما بنبدأ الدايت بنعمل جدعان قوي و تلاقينا مش عايزين ناكل خالص و بناكل كميات قليله جداً و بعض الدكاترة العباقرة تلاقية عاملك فطار خُمس رغيف عيش بلدي من اللي بشلن ده و ٢ جرام جبنه و الكلام .اللي كلنا حافظينه ده و المفاجأة بقا ان كل ده كلام... المقالة كاملة

في اليومين اللي فاتوا بحاول اني دايماً افكر نفسي ان عملية التخسيس دي عمليه طويلة و بطيئه و بحاول اني احارب شخصيتي اللي عايزه كل حاجة بسرعه بشوية طرق كده حتى الآن ناجحه و طبعاً استفدت جداً ببعض الاقتراحات اللي بعض الناس سابتهالي في التعليقات. ده مهم جدا... المقالة كاملة